В преддверии праздников Минздрав Липецкой области напоминает о важности заботы о здоровье. Частые застолья с обильной едой и алкоголем могут негативно сказаться на самочувствии. Вот несколько рекомендаций для предотвращения рисков:
- К;онтроль порций: используйте меньшие тарелки и ешьте медленно.
- Полезные альтернативы: выбирайте овощи и нежирные белки.
- Гидратация: стакан воды перед едой поможет снизить аппетит.
- Умеренность в алкоголе: не превышайте 1 бокал вина или 50 мл крепкого напитка в день.
- Регулярные завтраки: они предотвращают переедание вечером.
- Физическая активность: 30 минут ходьбы после еды улучшат пищеварение.
- Соблюдение режима: ложитесь спать не позже 23:00 для качественного отдыха.
Заботьтесь о своем здоровье — умеренность в еде и ограничение алкоголя помогут вам вести активную жизнь.