Управление Роспотребнадзора по Липецкой области напоминает, что в ноябре особенно важно поддерживать иммунную систему, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Основной акцент следует делать на правильное питание.
В этом месяце разнообразие продуктов впечатляет. Рекомендуется включить в рацион:
- Овощи: картофель, тыква, помидоры, чеснок и другие.
- Корнеплоды: морковь, свекла, хрен и др.
- Зелень: шпинат, петрушка.
- Ягоды: инжир, фейхоа, клюква.
- Сезонные фрукты: гранат, хурма и цитрусовые (мандарины, апельсины).
Гранат, например, полезен для сердечно-сосудистой системы и особенно актуален для женщин в период менопаузы. Хурма богата витаминами и микроэлементами, поддерживающими обмен веществ. Цитрусовые же известны своим высоким содержанием витамина C.
Правильное питание в ноябре поможет укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к заболеваниям.
