Праздничные дни завершились, и многие испытывают трудности с возвращением к привычному распорядку. Как сообщают в официальном канале ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, изменения в режиме сна, питании и физической активности могут повлиять на общее состояние здоровья.
- Сон: Поздние отходы ко сну и нехватка отдыха ведут к повышенному стрессу и увеличению аппетита. Алкоголь лишь ухудшает качество сна, делая его поверхностным.
- Питание: Переедание и выбор калорийной пищи могут замедлить обмен веществ и снизить уровень энергии. Здоровое питание помогает избежать заболеваний и поддерживать тонус.
- Физическая активность: Низкая физическая активность отражается на самочувствии. Умеренные тренировки улучшают сон и уменьшают тревожность.
Чтобы восстановить режим, следуйте простым рекомендациям:
- Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна.
- Питайтесь регулярно и разнообразно, избегайте жирной пищи.
- Начните с легкой зарядки и прогулок, постепенно увеличивайте нагрузки.
Дайте организму время адаптироваться, и он быстро вернется к привычному ритму.
