Если вы не можете достичь популярной нормы в 10 тысяч шагов в день, не переживайте — Минздрав Липецкой области предлагает более реалистичные цели.
Специалисты пояснили, сколько шагов действительно необходимо для поддержания здоровья:
- Для работающих сидя: достаточно 7000-8000 шагов в день.
- Людям старше 65 лет: рекомендуется 5000-7000 шагов в день.
- Взрослым в возрасте 18-64 лет: оптимально 150 и более минут умеренной физической активности в неделю.
Такое количество шагов поможет:
- Снизить уровень стресса
- Укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы
- Профилактировать развитие хронических заболеваний
Медики также отметили, что при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний нагрузку можно увеличивать постепенно. Главное — слушать свое тело и не переусердствовать.
