Жителям Липецкой области рассказали, как безопасно разогнать кровь после сна с помощью простой гимнастики прямо в кровати. Как сообщает «Миллет», хирург и флеболог Асан Усеинов назвал три легких утренних упражнения.
Начинать день специалист советует с потягиваний: лежа на спине, нужно вытянуть руки за голову, потянуть ноги вниз и сделать аккуратные вращательные движения. Вторым шагом станет привычный «велосипед» – простые круговые движения ногами в воздухе улучшают кровообращение.
Третий важный элемент – это плавный подъем. Врач предупреждает, что резко вскакивать нельзя: нужно сначала мягко повернуться на бок, затем сесть и лишь потом опускать ноги на пол.